딥 마사지 후 24시간: 햇볕, 서핑, 스쿠터 그리고 빈땅

뻐근함은 정상입니다. 그러나 정상이 아닌 것도 있습니다

강하게 받은 뒤에는 하루, 때로는 이틀 정도 넓게 퍼지는 둔한 통증이 남습니다. 익숙하지 않은 운동을 한 다음 날과 비슷합니다. 보통 막 일어설 때 가장 심하고 좀 움직이면 나아집니다. 따뜻하게 하고, 천천히 걷고, 일찍 자는 것이 어떤 제품보다 도움이 됩니다.

이 그림에 들어가지 않는 것들이 있습니다. 한 지점에 꽂히는 날카로운 통증, 팔이나 다리로 내려가는 저림과 찌릿함, 밤에 잠을 깨우는 통증, 그리고 합의하지 않은 멍입니다. 이런 것은 "풀어보자"며 두 번째 예약을 잡을 일이 아니라 병원에 갈 일입니다. 어지럽거나 메스껍거나 유난히 한기가 드는 경우도 마찬가지로, 대개는 탈수지만 무시해서는 안 됩니다.

실제 선택지를 비교하고 싶으신가요? Traceby · 마사지 테라피스트

물은 도움이 됩니다. 다만 들으신 이유 때문은 아닙니다

마사지가 풀어낸 독소를 물이 씻어낸다는 말을 자주 듣습니다. 실제로 그런 일은 일어나지 않습니다. 사실은 훨씬 밋밋합니다. 대부분의 사람은 더위와 커피와 하루 종일의 야외 활동으로 이미 1~2리터가 부족한 상태에서 마사지를 받으러 오고, 그 위에 강한 시술이 얹히면 저녁을 두통으로 마무리하기 딱 좋습니다.

시술 후만이 아니라 시술 전에 마셔두세요. 그리고 다른 변수도 솔직하게 보셔야 합니다. 강한 딥티슈, 32도의 오후, 해 질 무렵의 빈땅 세 병은 몸이 나빠지는 조합이고, 그 책임은 엉뚱하게 마사지가 뒤집어씁니다.

하루의 시작이 아니라 끝에 배치하세요

발리 마사지는 거의 항상 오일을 씁니다. 그리고 오일과 스쿠터는 정말 나쁜 조합입니다. 손이 스로틀과 브레이크에서 미끄러지고, 발이 발판에서 밀리고, 헬멧 끈이 흘러내립니다. 직접 운전해서 돌아간다면 마무리에 수건으로 제대로 닦아달라고 요청하거나, 샤워로 끝나는 프로그램을 고르세요.

피부에 오일이 남아 있으면 화상도 더 쉽게 입습니다. 그래서 곧장 해변으로 가는 일정은 좋지 않습니다. 가장 깔끔한 순서는 마사지, 샤워, 식사, 취침입니다. 아침 시간밖에 없다면 딥티슈 대신 가벼운 릴랙싱 프로그램을 고르세요.

서핑, 운동, 다이빙

근육을 깊게 다루면 그 근육의 반응이 일시적으로 달라집니다. 다음 날 패들링이나 리프팅 감각이 흐릿하고 힘이 덜 실린다고 느끼는 사람이 많습니다. 쉬는 날이면 상관없지만 중요한 세션 전이라면 성가십니다. 대부분에게 통하는 간단한 규칙은 이렇습니다. 서핑이나 헬스 전에는 가볍고 편안하게, 그 이후에 깊고 집중적으로.

다이빙을 한다면 강한 시술은 다이빙하는 날과 완전히 떼어놓고, 일정을 테라피스트에게 알려주세요. 깊은 압력이 남긴 통증은 다이빙 후 다른 증상과 구분하기 어렵고, 그걸 저녁 내내 추측하고 싶지는 않으실 겁니다. 스파 메뉴에 적힌 어떤 문구보다 다이빙 센터의 안내가 우선입니다.

받은 것을 다시 전달하세요

같은 테라피스트에게 여러 번 받는다면, 두 번째 방문에 가져갈 가장 유용한 것은 짧은 보고입니다. 어디가 아팠고, 얼마나 갔고, 원래 문제가 달라졌는지. 압력은 그렇게 해서 평균적인 손님이 아니라 당신에게 맞춰집니다.

같은 부위를 다시 강하게 다루기 전에는 최소 이틀은 두세요. 오늘은 등, 내일은 다리나 발로 번갈아 받는 편이, 아직 아프다는 이유로 같은 어깨를 사흘 저녁 연속 두드리는 것보다 훨씬 생산적입니다.

낭만은 없지만 중요한 부분

코코넛 오일을 비롯한 마사지 오일은 얼룩을 남기고, 빌라나 호텔의 침구는 당신 것이 아닙니다. 가능하면 자기 전에 샤워하고, 방에서 받았다면 침대에 본인 수건을 깔아두세요. 체크아웃 때 알게 되는 것보다 낫습니다. 출장 예약이라면 테라피스트가 시트를 가져오는지, 아니면 당신이 준비해야 하는지 미리 물어보세요.

샤워는 뜨겁게 말고 미지근하게 하세요. 깊은 시술 직후의 아주 뜨거운 물은 특히 몇 시간 햇볕에 있었던 날에 어지럼증을 자주 일으킵니다.